Öz şefkat bireyin kendi duygusunu ve ihtiyacını fark edip sevdiğimiz birine karşı davrandığımız gibi kendimize davranmamızdır. Yaşamımızda pek çok zorlayıcı hayat deneyimleriyle karşılaşabiliriz. Öz şefkat bu zorlayıcı hayat deneyimlerinde bireyin kendini koruma, kendini sevme ve kendini destekleme becerisidir. Duygularımız hayatımızın bir parçasını oluşturmaktadır. Olumsuz duygularımızla baş etmede bazen güçlük yaşayabiliriz. O duygunun içinde kalmak ve o duyguya eşlik etmek bize zor ve ağır gelebilir. Bir an önce o duygunun geçip gitmesini isteriz. Böyle davranmak kendimize öz şefkat göstermemizi zorlaştırır.

Olumsuz duygularımızdan kaçmak sağlıksız bir deneyimdir. Olumsuz duygularımızın geçici olduğunun farkına varıp o duygumuza eşlik etmek ve duygumuzu ifade etmek çok kıymetlidir. Olumsuz yaşam deneyimlerinde kendinize şefkatsiz yaklaşmak yerine o andaki duygunuza eşlik edip ‘ben şu anda hangi duyguyu hissediyorum ve şu an neye ihtiyacım var?’ sorusunu kendinize sorabilirsiniz. Bu zorlayıcı duygularla başa çıkabilmek için sevdiğiniz ya da güvendiğiniz birinin sesini duymaya, sarılmaya, anlaşılmaya  ya da hiçbir şey yapmadan bir dinginliğe ihtiyacınız olabilir. Birey olarak kendi kaynaklarınıza dönüp bakmak, o kaynakları keşfetmek kendimize öz şefkat  göstermek için çok önemlidir. Öz şefkat zorlayıcı duygularımızın bize eşlik ettiği zor bir anda bireyin zorlu duygularıyla yüzleşebilme ve o an yaşamında ne varsa onunla kalabilme kapasitesidir. Olumsuz duygularınızla başa çıkabilmek için yastık ya da kum torbasını da yumruklayabilirsiniz, nefes egzersizleri yapabilirsiniz. Zorlu ve olumsuz duygularınızda bu sağlıklı ve olumlu başa çıkma yöntemlerini sağlıksız ve olumsuz başa çıkma yöntemlerinin yerine koymak hem psikolojik hem de bedensel sağlığınız için destekleyici bir niteliktedir. Kendimize ihtiyacımız olan sevgiyi ve desteği göstermeliyiz. Kendimizi olumlu duygu ve deneyimlerimizle kabul ettiğimiz gibi olumsuz duygu ve deneyimlerimizle de kabul etmeliyiz. Zorluklarla mücadele edebilirsiniz, hata yapabilirsiniz ancak her koşulda değerlisiniz. Böylelikle öz şefkat duygumuzu geliştirdiğimiz zaman, olumlu duygu ve deneyimlerimizi arttıracağı gibi anksiyete, depresyon, otomatik düşüncelerin yarattığı stres ve kaygılarımızın zihnimizde oluşturduğu olumsuz ve zorlayıcı düşünce ve duygularımız azalabilir. Öz şefkat zorlu yaşam deneyimlerinde ihtiyaç duyulan dayanıklığı ve cesareti arttıran güçlü bir kaynaktır. Kendine öz şefkat gösteren bireylerin yanlış yapmaktan daha az korktukları, kendilerine güvendikleri ve hedeflerine ulaşmak için daha fazla motive oldukları söylenmektedir